Interpretación del Pensamiento

El 2007 se estrenó la película "El Gran Truco" dirigida por Chris Nolan, el mismo de "Batman Inicia". El film examina la codicia y la envidia, de la mano de dos magos enfrentados por conseguir no sólo superar al otro, sino llegar a convertirse en el mejor mago del mundo y dejar con la boca abierta a todos los espectadores que tengan la oportunidad de disfrutar de la actuación en cuestión.

En "El Gran Truco", uno de los personajes dice: "El espectador no investiga la verdad. En realidad no quiere saberlo; quiere ser engañado". Es decir, no cuestiona lo que pasa ante sus ojos. Se conforma con lo que ve y no descubre qué hay detrás de un truco de magia.

Muchas veces, nos conformamos con lo que vemos. Asumimos, por ejemplo, que algún gesto, mirada o palabra dirigida hacia nosotros tiene el propósito de insultarnos, hernirnos, ofendernos etc. Interpretamos lo que sucede de esa única manera y no vemos más alla. No intentamos descubrir que hay más allá del "truco".

Definición

Es la tendencia a hacer interpretaciones sobre qué piensa y qué siente la gente. La persona cree saber qué sienten los demás y porqué se comportan de la manera en que lo hacen. Asume como ciertas estas interpretaciones. Aún más, cree adivinar qué sienten los demás respecto a ella. No cuestiona lo que ve. No va más allá para saber si lo que piensa es verdad.

Ejemplos:

"El Jefe me mira así porque no está contento con mi trabajo"
"Es claro que Luis se aburre hablando conmigo"
"Ella sonríe pero sé que no le agrado"
“El piensa que soy una chica inmadura”
"Lo que quieren es ponerme nervioso"
"Se están riendo de mí porque saben que he fracasado y tendría que haber tenido éxito"

Técnica

Hay que tratar todos los pensamientos o interpretaciones sobre la gente como hipótesis que deben ser probadas y comprobadas, cuestionándolas. Si se carece de información directa de la persona implicada, pero se poseen otras evidencias, hay que evaluarlas como otras posibles explicaciones sobre la conducta de la gente.

"¿Será cierto que el jefe no está contento con mi trabajo? ¿Qué pruebas tengo? ¿Son pruebas suficientes? ¿Existe otra explicación o interpretación de lo que sucede?"

Por: Lic. Giovanni R. Benvenuto

Filtraje

En 1978, asistí por primera vez al hipódromo. Mi padre, aficionado a la hípica, me llevó a conocer el mundo de las carreras de caballos. Aquel día llamó mi atención ver algunos caballos portando anteojeras. Intrigado por su uso, pregunté a mi padre cuál era el motivo. El me explicó que los blinkers, -asi se llaman- se usan para restringir la visión de los caballos durante la carrera, de manera que sólo miren al frente y no se distraigan con el público u otros caballos de al lado.

Nosotros frecuentemente restringimos nuestra visión o interpretación de las cosas. Es como si usáramos blinkers. Vemos sólo una parte, pero no vemos el todo; vemos sólo los arboles, pero no vemos el bosque. Peor aún solamente nos fijamos en los detalles negativos de la situación, olvidando lo positivo. Esta distorsión de pensamiento, conocida como filtraje, es típica en la depresión.

Definición

Se toman en cuenta sólo los detalles negativos y se magnifican mientras que no se perciben todos los aspectos positivos de la situación. Es como tener una visión de tunel; tal como si filtráramos lo que sucede y dejáramos fuera los elementos positivos, es decir, los excluímos para quedarnos sólo con lo negativo.

He aqui algunos ejemplos;

¨Pude haber disfrutado nuestra salida al campo a no ser por el pollo que se quemó¨
¨El concierto fue un desastre pues no encontre un lugar donde estacionar mi automovil¨
¨Nuestra relación seria maravillosa si dejaras tus prejuicios sexuales¨
¨Mi apariencia es horrible, he subido 3 kilos de peso¨
"Los pleitos con los clientes hacen el trabajo insoportable"
"Si ella hubiera sido virgen, me sentiría satisfecho con mi matrimonio"

Técnica

Una buena manera de superar el filtraje consiste en enfocarse en lo bueno y positivo de la situación más que en los detalles negativos. No toda situación es 100% negativa. Todo tiene su lado bueno. Si, por ejemplo, filtramos sólo lo negativo ante la pérdida de la pareja, hay que enfocarse en lo positivo de estar sólo(a).

¨El(ella) me dejó, pero aún puedo disfrutar de la vida estando sólo(a)¨
¨El(ella) tiene prejuicios sexuales pero nuestra relación también tiene otras cosas buenas¨
¨El trabajo que tengo es rutinario, sin embargo disfruto mucho de la amistad de mis compañeros de oficina¨

Por: Lic. Giovanni R. Benvenuto

Pensamiento Catastrófico

La humanidad es gran fanática de las profecías. Desde Zaratustra, pasando por gitanas, Rasputín y hasta Ludovica Squirru, la humanidad anda siempre husmeando en las cartas, astros alineados, hojas de coca, plantas de las manos y los pies, indicios de lo que vendrá. Existen también profecías de algunas religiones acerca del fin de la humanidad. Ellas hablan de catástrofes naturales, crisis política y económica mundial, guerras incesantes, e incluso el cambio del eje de la tierra.

Sin entrar en discusión sobre lo acertado o no de estas predicciones, cuando las personas tienen pensamiento catastrófico, sólo pronostican desastres respecto de si mismas. Sólo anticipan un futuro negro y catastrófico. Se convierten en "profetas" de su propia ruina.

Definición

El pensamiento catastrófico o visión catastrófica está presente cuando sólo se esperan desastres. La persona se entera o escucha un problema y empieza a decirse "Y si"; "¿Y si estalla la tragedia?" ¿"Y si me sucede a mi?". Este tipo de pensamiento genera mucha ansiedad. Cualquier suceso es interpretado como señal de que algo terrible pasará. Asi un simple dolor en el pecho, por ejemplo, puede ser percibido como señal de un inminente ataque cardíaco.

Aqui tenemos más ejemplos:

"Estoy seguro que tengo cáncer cerebral"
"Si me despiden del trabajo, no encontraré otro y moriré de hambre"
"¿Y si mi hijo empieza a drogarse?"
"En un año mi empresa estará en la ruina"
"¿Qué pasaría si ahora hubiera un terremoto?"
"No nos hemos visto en dos días y creo que nuestra relación se está desmoronando"

Técnica

La mejor manera es detenerse y hacer una evaluación honesta de la situación en términos de probabilidades o porcentajes. ¿Cuál es el riesgo? ¿Uno entre cien (0,1%)? Estudiar las probabilidades de que algo malo suceda ayuda a evaluar en forma realista cualquier cosa que pueda angustiarnos. Por ejemplo:

¨¿Será cierto que mi relación de pareja se está desmoronando?¨
¨¿Qué probabilidades existen de que mi empresa se hunda 5, 8 ó 10%?¨
¨¿Qué pruebas tengo de tener cáncer cerebral? ¿Existen probabilidades al 100%?¨

Por: Lic. Giovanni R. Benvenuto