Cambio de contenidos

Desde ahora en este blog se publicarán artículos relacionados con la salud espiritual. La salud siempre se ha considerado como sostenida por tres columnas en armonía y equilibrio: salud biológica, salud psicológica y salud social. Recientemente se ha visto la necesidad de agregar un cuarto componente a este modelo: la salud espiritual. Esto requiere descubrir nuestras propias potencialidades, nuestros recursos como seres humanos y conectarnos con nuestro Yo. En próximas publicaciones desarrollaremos esta idea.


Por: Lic. Giovanni R. Benvenuto

Falacia de Control

Una marioneta o un títere es una figurilla o muñeco que se gobierna de manera que parezca que su movimiento es autónomo. Su movimiento se efectúa con la ayuda de muelles, cuerdas, guantes, alambres, hilos, palos y demás utensilios adaptados a cada tipo de marioneta o títere.

El uso de las marionetas ha sido conocido desde la antigüedad. Los griegos las llamaban neurospasta, palabra que significa objeto puesto en movimiento. Aristóteles habla de ellas cuando dice que si aquéllos que hacen mover figuritas de madera tiran el hilo que corresponde a éste o al otro de sus miembros, éste obedece al momento. Se ve, continúa, cómo mueven la cabeza, los ojos, las manos; en una palabra, parece una persona viva y animada. Asimismo, para explicar la simplicidad con que el Creador gobierna el Universo, dice que todo lo que es necesario es un acto de voluntad, lo mismo que se manejan las marionetas tirando de un hilo a voluntad del marionetista. Horacio, poeta lírico y satírico, en sus obras compara la falta de voluntad del hombre a la sumisión de la marioneta que obedece a los caprichos del manipulador. Más tarde Marco Aurelio hará también la misma comparación.

Desafortunadamente, muchas personas se sienten cual marionetas, sin voluntad y víctimas de los caprichos de su manipulador. Dicho manipulador puede tomar la forma del destino, la mala suerte, o los demás. El sentir que no tenemos el control es una falacia que produce emociones negativas como la desesperanza e indefensión.

Definición
La persona se siente externamente controlada, se ve a si misma desamparada, como una víctima del destino, la mala suerte o los demás. Esta convencida de que no puede hacer nada para cambiar su situación, puesto que "no tiene ningún control sobre el problema".

He aqui algunos ejemplos:

¨Todo lo malo que me pasa es por mi mala suerte¨
¨No hay nada que yo pueda hacer para sentirme mejor¨

"No se puede luchar contra las costumbres. Simplemente es imposible"
¨El nuevo supervisor me produce úlceras¨

Técnica
Cada persona es responsable por lo que le sucede para bien o para mal. La persona hace que suceda. Si somos infelices es debido a decisiones erradas en el pasado y en el presente. Combatir este pensamiento implica analizar qué decisiones erróneas hemos tomado en el pasado y qué decisiones puedo tomar ahora para cambiarlas.

¨Yo hago que suceda. Esto me ha pasado por una mala decisión y la mala suerte no tiene nada que ver¨
¨Si aún no ha resuelto el problema no es porque sea mi destino sufrir, sino porque todavía no encuentro la solución apropiada¨
¨Si quiero puedo hacer algo y mejorar la relación con mi supervisor. Puedo tratar de entender su comportamiento.¨

Por: Lic. Giovanni R. Benvenuto

Interpretación del Pensamiento

El 2007 se estrenó la película "El Gran Truco" dirigida por Chris Nolan, el mismo de "Batman Inicia". El film examina la codicia y la envidia, de la mano de dos magos enfrentados por conseguir no sólo superar al otro, sino llegar a convertirse en el mejor mago del mundo y dejar con la boca abierta a todos los espectadores que tengan la oportunidad de disfrutar de la actuación en cuestión.

En "El Gran Truco", uno de los personajes dice: "El espectador no investiga la verdad. En realidad no quiere saberlo; quiere ser engañado". Es decir, no cuestiona lo que pasa ante sus ojos. Se conforma con lo que ve y no descubre qué hay detrás de un truco de magia.

Muchas veces, nos conformamos con lo que vemos. Asumimos, por ejemplo, que algún gesto, mirada o palabra dirigida hacia nosotros tiene el propósito de insultarnos, hernirnos, ofendernos etc. Interpretamos lo que sucede de esa única manera y no vemos más alla. No intentamos descubrir que hay más allá del "truco".

Definición

Es la tendencia a hacer interpretaciones sobre qué piensa y qué siente la gente. La persona cree saber qué sienten los demás y porqué se comportan de la manera en que lo hacen. Asume como ciertas estas interpretaciones. Aún más, cree adivinar qué sienten los demás respecto a ella. No cuestiona lo que ve. No va más allá para saber si lo que piensa es verdad.

Ejemplos:

"El Jefe me mira así porque no está contento con mi trabajo"
"Es claro que Luis se aburre hablando conmigo"
"Ella sonríe pero sé que no le agrado"
“El piensa que soy una chica inmadura”
"Lo que quieren es ponerme nervioso"
"Se están riendo de mí porque saben que he fracasado y tendría que haber tenido éxito"

Técnica

Hay que tratar todos los pensamientos o interpretaciones sobre la gente como hipótesis que deben ser probadas y comprobadas, cuestionándolas. Si se carece de información directa de la persona implicada, pero se poseen otras evidencias, hay que evaluarlas como otras posibles explicaciones sobre la conducta de la gente.

"¿Será cierto que el jefe no está contento con mi trabajo? ¿Qué pruebas tengo? ¿Son pruebas suficientes? ¿Existe otra explicación o interpretación de lo que sucede?"

Por: Lic. Giovanni R. Benvenuto

Filtraje

En 1978, asistí por primera vez al hipódromo. Mi padre, aficionado a la hípica, me llevó a conocer el mundo de las carreras de caballos. Aquel día llamó mi atención ver algunos caballos portando anteojeras. Intrigado por su uso, pregunté a mi padre cuál era el motivo. El me explicó que los blinkers, -asi se llaman- se usan para restringir la visión de los caballos durante la carrera, de manera que sólo miren al frente y no se distraigan con el público u otros caballos de al lado.

Nosotros frecuentemente restringimos nuestra visión o interpretación de las cosas. Es como si usáramos blinkers. Vemos sólo una parte, pero no vemos el todo; vemos sólo los arboles, pero no vemos el bosque. Peor aún solamente nos fijamos en los detalles negativos de la situación, olvidando lo positivo. Esta distorsión de pensamiento, conocida como filtraje, es típica en la depresión.

Definición

Se toman en cuenta sólo los detalles negativos y se magnifican mientras que no se perciben todos los aspectos positivos de la situación. Es como tener una visión de tunel; tal como si filtráramos lo que sucede y dejáramos fuera los elementos positivos, es decir, los excluímos para quedarnos sólo con lo negativo.

He aqui algunos ejemplos;

¨Pude haber disfrutado nuestra salida al campo a no ser por el pollo que se quemó¨
¨El concierto fue un desastre pues no encontre un lugar donde estacionar mi automovil¨
¨Nuestra relación seria maravillosa si dejaras tus prejuicios sexuales¨
¨Mi apariencia es horrible, he subido 3 kilos de peso¨
"Los pleitos con los clientes hacen el trabajo insoportable"
"Si ella hubiera sido virgen, me sentiría satisfecho con mi matrimonio"

Técnica

Una buena manera de superar el filtraje consiste en enfocarse en lo bueno y positivo de la situación más que en los detalles negativos. No toda situación es 100% negativa. Todo tiene su lado bueno. Si, por ejemplo, filtramos sólo lo negativo ante la pérdida de la pareja, hay que enfocarse en lo positivo de estar sólo(a).

¨El(ella) me dejó, pero aún puedo disfrutar de la vida estando sólo(a)¨
¨El(ella) tiene prejuicios sexuales pero nuestra relación también tiene otras cosas buenas¨
¨El trabajo que tengo es rutinario, sin embargo disfruto mucho de la amistad de mis compañeros de oficina¨

Por: Lic. Giovanni R. Benvenuto

Pensamiento Catastrófico

La humanidad es gran fanática de las profecías. Desde Zaratustra, pasando por gitanas, Rasputín y hasta Ludovica Squirru, la humanidad anda siempre husmeando en las cartas, astros alineados, hojas de coca, plantas de las manos y los pies, indicios de lo que vendrá. Existen también profecías de algunas religiones acerca del fin de la humanidad. Ellas hablan de catástrofes naturales, crisis política y económica mundial, guerras incesantes, e incluso el cambio del eje de la tierra.

Sin entrar en discusión sobre lo acertado o no de estas predicciones, cuando las personas tienen pensamiento catastrófico, sólo pronostican desastres respecto de si mismas. Sólo anticipan un futuro negro y catastrófico. Se convierten en "profetas" de su propia ruina.

Definición

El pensamiento catastrófico o visión catastrófica está presente cuando sólo se esperan desastres. La persona se entera o escucha un problema y empieza a decirse "Y si"; "¿Y si estalla la tragedia?" ¿"Y si me sucede a mi?". Este tipo de pensamiento genera mucha ansiedad. Cualquier suceso es interpretado como señal de que algo terrible pasará. Asi un simple dolor en el pecho, por ejemplo, puede ser percibido como señal de un inminente ataque cardíaco.

Aqui tenemos más ejemplos:

"Estoy seguro que tengo cáncer cerebral"
"Si me despiden del trabajo, no encontraré otro y moriré de hambre"
"¿Y si mi hijo empieza a drogarse?"
"En un año mi empresa estará en la ruina"
"¿Qué pasaría si ahora hubiera un terremoto?"
"No nos hemos visto en dos días y creo que nuestra relación se está desmoronando"

Técnica

La mejor manera es detenerse y hacer una evaluación honesta de la situación en términos de probabilidades o porcentajes. ¿Cuál es el riesgo? ¿Uno entre cien (0,1%)? Estudiar las probabilidades de que algo malo suceda ayuda a evaluar en forma realista cualquier cosa que pueda angustiarnos. Por ejemplo:

¨¿Será cierto que mi relación de pareja se está desmoronando?¨
¨¿Qué probabilidades existen de que mi empresa se hunda 5, 8 ó 10%?¨
¨¿Qué pruebas tengo de tener cáncer cerebral? ¿Existen probabilidades al 100%?¨

Por: Lic. Giovanni R. Benvenuto